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中医的养生

发布时间:2015-11-10浏览:221次


 中医养生

1养生原则

养生又称道生、摄生、保生。即统一采用各种方法以保养身体,增强体质,预防疾病,延缓衰老。

养生的原则包括:

(1)       顺应自然:了解把握自然界各种变化的规律和特点,保持与自然的统一,即“天人合一”。

(2)       形神兼养:注意调养形体与调摄精神意识活动相结合,使“形与神俱”即保持形神合一。

(3)       调养脾肾:脾胃后天之本,肾为先天之本,保养肾精,饮食有节,才可保养脾肾。

(4)       因人而异:根据每个人的特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法,才能达到养生的目的。

2养生的方法

(1)       适应自然,避其邪气:即提高自身的适应能力,顺应自然界四季气候变化规律,注意“虚邪贼风,避之有时”,防止疾病的发生。

(2)       调摄精神,内养真气:保持良好心态,精神内守,喜怒有节对养神有重要意义。《素问.上古天真论》指出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”?

(3)       饮食有节,调和五味:注意饮食不可过饥过饱,不可过于偏食。

(4)       劳逸结合,不可过劳:讲究“起居有常,不妄作劳”,“与天地同纪”。

(5)       和于数术,适当调补:术数包括导引、吐纳、针灸等。即要注意活动肢体,动静结合才有益养生。同时,根据自身体质适当进食调补之品。